Ja cilvēks atmet smēķēšanu, sekas ķermenim var būt briesmīgas. PVO smēķēšanu uzskata par vienu no nopietnākajiem draudiem cilvēku dzīvībai un veselībai. Katru gadu aptuveni 7 miljoni cilvēku mirst no tabakas izraisītiem cēloņiem. Pētnieki saka, ka viens smēķētājs pasaulē mirst ik pēc 5-7 sekundēm. Ja tabakas patēriņa rādītāji nesamazināsies, tad līdz 2030. gadam, pēc pētnieku domām, no cigaretēm katru gadu mirs 9 miljoni cilvēku.
Cigarešu ietekme uz ķermeni
Kancerogēni, kas nonāk organismā ar dūmiem, ietekmē gandrīz katru cilvēka orgānu un palielina risku saslimt:
- HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība);
- vēzis (plaušas, balsene, resnās zarnas, aizkuņģa dziedzeris);
- sirds un asinsvadu slimības (sirdslēkme, insults);
- neauglība un impotence;
- nervu sistēmas bojājumi (multiplā skleroze).
Pašreizējās situācijas paradokss ir tāds, ka smēķēšana ir novēršams nāves cēlonis! Atliek tikai aizmirst par slikto ieradumu.
Bet, ja tas ir tik vienkārši, kāpēc PVO skaitļi izskatās tik biedējoši?
Ne tikai ieradums
Fakts ir tāds, ka smēķēšana ir ne tikai slikts ieradums, bet arī ķermeņa psiholoģiskā un fizioloģiskā atkarība.
Pirmo reizi, kā likums, vēlme izmēģināt cigareti rodas smēķēšanas uzņēmumā. Visi apkārt smēķē, vēlme izcelties no potenciālā smēķētāja netiek novērota. Roka sniedzas pēc cigaretes, un tagad jūs vairs nesēžat jautrā melnās aitas sabiedrībā: jūs esat kā visi pārējie.
Tā ir psiholoģiska atkarība. Tas vispirms tiek veidots. Nākotnē smēķēšana aizkavējas un kļūst par noteiktu rituālu: smēķēšana pie kafijas tases vai no rīta. Smēķēšana stresa situācijā, nomierināšana, smēķēšana darba laikā, problēmu risināšana - tas viss ir psiholoģiska atkarība, no kuras ir visgrūtāk atbrīvoties. Vai arī pilnīgi neiespējami. Cilvēks atmet smēķēšanu, vairākus gadus netur cigareti, bet smēķēšanas kompānijā nejūtas atvieglots. Bijušajam smēķētājam pastāvīgi jākontrolē savas vēlmes un jākontrolē.
Laika gaitā psiholoģiskajai atkarībai tiek pievienota fizioloģiska atkarība.
Persona, kas nav atkarīga no tabakas, jutīsies slikti pēc divu cigarešu pēc kārtas izsmēķēšanas. Smēķētājs neko nejutīs. Ķermenis, pieradis pie tabakas, darbojas citādi, ir atkarīgs no nikotīna un jau zina, kā reaģēt uz tā uzņemšanu. Tiek piegādāts nikotīns, un smadzenes atbrīvo hormonu dopamīnu, lai to neitralizētu, kas rada gandarījuma sajūtu.
Veidi, kā tikt galā ar cigareti
Tikai aptuveni 5% tabakas atkarīgo spēj atmest smēķēšanu paši. 80% vēlas atmest, bet nevar tikt galā bez ārsta palīdzības. Mūsdienu medicīna izmanto dažādus veidus, kā palīdzēt tabakas atkarīgajiem:
- Psihoterapeitiskās metodes. Ārsts palīdz tikt galā ar abstinences sindromu un atrast dzīvē priekus, kas aizvieto cigareti.
- Nikotīnu saturoša gumija vai plāksteri. Tie palīdz pārvarēt nepatīkamos simptomus, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu, pamazām atbrīvojot organismā nikotīnu. Šīs terapijas pareiza izmantošana ir ļoti svarīga, pretējā gadījumā jūs nevarēsit sasniegt vēlamo rezultātu.
- Refleksoloģija (akupunktūra, elektropunktūra, moxibustion, akupresūra). Metodes, kuras neatzīst uz pierādījumiem balstīta medicīna, bet, pēc bijušo smēķētāju domām, ir jēgpilnas un izdevīgas.
- Zāles. Izrakstījis tikai ārsts.
Joprojām ir iespēja tikt galā pašam. Vismaz ar viņu sākas grūts smēķēšanas atmešanas ceļš. Tie, kuri ir spējuši atmest smēķēšanu, dalās ar dažādiem ieteikumiem. Viņi iesaka ņemt sev partneri, jo kopā vienmēr ir jautrāk; pastāstiet visiem par savu nodomu - tad ir kauns atkāpties; ja vēlaties, velciet dzeramo ūdeni, košļājamo gumiju, burkānus.
Ja jūs nolemjat pats tikt galā ar problēmu, izmantojiet šādus padomus:
- Izlemiet par konkrētu dienu, kad atmest smēķēšanu.
- Atrodi, ko darīt pirmo reizi - sports ir īstais.
- Noņemiet visu, kas atgādina tabaku: sērkociņus, pelnu traukus, šķiltavas. Neglabājiet mājā cigaretes.
- Pietiekami gulēt. Ierobežojiet TV skatīšanos. Tas palīdzēs mazināt nogurumu un aizkaitināmību.
- Ūdens palīdz mazināt abstinences simptomus. Sāciet un pabeidziet dienu ar siltu dušu.
Lūzuma vai abstinences sindroms
Atteikšanās no cigaretēm izraisa nikotīna atcelšanu vai abstinences simptomus. Gadu gaitā nikotīns ir iekļauts visos dzīvībai svarīgos procesos, un tas ietekmē lielāko daļu cilvēka orgānu. Ir skaidrs, ka ķermeņa pārstrukturēšanas process jaunā veidā izraisa vairākas dažādas negatīvas sajūtas.
Apskatīsim galvenās problēmas, ar kurām burtiski saskaras katrs tabakas lietotājs.
- Vājums, reibonis, samazināta veiktspēja. Tās rodas pirmajās nedēļās pēc nikotīna atcelšanas. Bijušo smēķētāju aptaujas liecina, ka šie simptomi izzūd pirmo divu nedēļu laikā.
- Svara pieaugums. Nikotīns palēnina vielmaiņas ātrumu. Ja jūs atmest smēķēšanu, jūs riskējat iegūt lieko svaru. Atmest smēķēšanu? Sāciet uzraudzīt savu uzturu un palieliniet fiziskās aktivitātes. Sports palīdz atbrīvoties arī no uzmācīgām domām.
- Elpas trūkums, palielināta krēpu veidošanās, klepus. Tabakas dūmi kairina elpošanas ceļus un palielina krēpu veidošanos. Nikotīna atcelšanas rezultātā beidzas elpošanas ceļu stimulācija, un cilvēkam ir grūti atklepot. Šo stāvokli var regulēt ar fiziskām aktivitātēm, kas arī spēj dabiski stimulēt bronhus un noņemt flegmu. Ja šis nosacījums ilgst ilgāk, ir lietderīgi apmeklēt ārstu.
- Aizcietējums. Nikotīns stimulē gremošanas traktu. Bez nikotīna jūsu zarnām ir vajadzīgs laiks un pienācīgs uzturs, lai tās darbotos.
Prakse rāda: integrēta pieeja, lai atbrīvotos no atkarības, var sasniegt pozitīvus rezultātus.
Sekas ķermenim
Šajā jautājumā nav vienkārša ceļa. Spēks, pacietība un pilnīga pārliecība par savu taisnību garantē veiksmīgu iesāktā pabeigšanu. Uzlabojumi ķermenī ilgi nenotiks:
- Pirmajā dienā oglekļa monoksīda līmenis asinīs samazinās, tas ir piesātināts ar skābekli.
- Līdz pirmās nedēļas beigām nikotīns tiek pilnībā izvadīts no organisma. Fiziskā atkarība ir uzvarēta.
- Līdz pirmā gada beigām sirds un asinsvadu slimību attīstības risks tiek samazināts 2 reizes.
- 10 gadu laikā notiek pilnīga ķermeņa atveseļošanās.
Tas ir tā vērts. Būt veselam!